Workbooks & digitale Begleiter
für Eltern & Familien
Herzlich willkommen!
Du möchtest fundiertes Wissen erhalten, bist aber zeitlich flexibel oder arbeitest Themen lieber selbstständig auf? Dann sind meine Workbooks und digitalen Begleiter genau das Richtige für dich. Sie verbinden wissenschaftlich fundiertes Wissen mit praktischen Impulsen und begleiten dich Schritt für Schritt durch die jeweiligen Themen – verständlich, bindungsorientiert und alltagstauglich.
Meine aktuellen Workbooks
Baby- und Kinderschlaf / Neurodivergenz
Schlafgewohnheiten bedürfnisorientiert verändern
Viele Eltern wünschen sich eine Veränderung bestimmter Schlafgewohnheiten ihres Kindes. Vielleicht schläft dein Kind nur mit der Flasche, auf dem Arm, in der Trage, im Kinderwagen oder nur mit sehr intensiver Begleitung ein. Vielleicht fragst du dich, ob und wie eine Veränderung überhaupt möglich ist – ohne die Bedürfnisse deines Kindes aus dem Blick zu verlieren.
Rund um das Thema Schlafgewohnheiten gibt es zahlreiche Mythen, widersprüchliche Ratschläge und starre Methoden. Dieses Workbook zeigt dir einen anderen Weg: wissenschaftlich fundiert, bindungsorientiert und individuell auf eure Familie abgestimmt.
Du erfährst, welche Rolle Schlafgewohnheiten tatsächlich spielen, wann eine Veränderung sinnvoll sein kann und wie ihr Schritt für Schritt einen Weg finden könnt, der sowohl zu deinem Kind als auch zu eurer Familie passt – ohne Druck, ohne Schreienlassen und ohne allgemeingültige Patentlösungen.
Das erwartet dich: ✓ Grundlagen zu Schlafgewohnheiten und Schlafassoziationen ✓ Gibt es „gute" und „schlechte" Schlafgewohnheiten? ✓ Die Bedeutung der Bedürfnisse deines Kindes ✓ Antworten auf häufige Fragen und Unsicherheiten ✓ Orientierung, ob eine Veränderung aktuell sinnvoll ist ✓ Umgang mit den Reaktionen und Emotionen deines Kindes ✓ Die Bedeutung von Bindung, Sicherheit und einem verlässlichen Rahmen ✓ Praktische Vorbereitung auf eure individuelle Veränderung ✓ Die Rolle der Eltern und weiterer Bezugspersonen ✓ Wichtige Aspekte für eine bindungsorientierte Umsetzung ✓ Verschiedene Möglichkeiten zur Veränderung von Schlafgewohnheiten ✓ Ein strukturierter 5-Schritte-Prozess für euren persönlichen Weg ✓ Praxisnahe Beispiele und Erfahrungsberichte zur Orientierung ✓ Viele konkrete und alltagstaugliche Impulse für eure Familie
Neurodivergenz & Schlaf
Schläft dein Kind anders als andere Kinder? Vielleicht dauert das Einschlafen sehr lange, obwohl dein Kind eigentlich müde wirkt. Vielleicht fällt es ihm schwer, am Abend aufzuhören und zur Ruhe zu kommen, der Kopf wird ausgerechnet im Bett noch einmal richtig aktiv oder Geräusche, Licht und Berührungen spielen beim Schlafen eine große Rolle.
Vielleicht hat dein Kind bereits eine ADHS- oder Autismusdiagnose, ihr befindet euch gerade in der Diagnostik oder du vermutest schon länger, dass bestimmte neurodivergente Besonderheiten bei deinem Kind eine Rolle spielen könnten.
Gerade beim Schlaf neurodivergenter Kinder greifen allgemeine Schlaftipps häufig zu kurz. Denn hinter einem schwierigen Abend können ganz unterschiedliche Dinge stehen: Schlafbedarf und Chronotyp, Schwierigkeiten mit Übergängen, eine intensive Reizverarbeitung, eine hohe innere oder körperliche Aktivierung, starke Gefühle oder Gedanken, die am Abend einfach nicht zur Ruhe kommen.
Dieses Workbook hilft dir dabei, besser zu verstehen, warum Schlaf für dein Kind gerade schwierig sein könnte und herauszufinden, was euch ganz individuell unterstützen kann.
Du bekommst wissenschaftlich fundiertes und verständlich aufbereitetes Hintergrundwissen, viele Beispiele aus dem Familienalltag, Reflexionsfragen und viele konkrete Ideen zum Ausprobieren. Dabei schauen wir nicht nur auf das Einschlafen und die Abendroutine, sondern auf den gesamten Tag: vom Aufstehen am Morgen bis zum nächtlichen Erwachen.
Du findest hier keine starre Schritt-für-Schritt-Methode und keine Patentlösung, die für jedes Kind funktionieren soll. Stattdessen begleitet dich durch das Workbook immer wieder die Frage:
Was könnte meinem Kind gerade schwerfallen – und was könnte ihm helfen?Â
Das erwartet dich: ✓ Grundlagen rund um den kindlichen Schlaf ✓ Neurodivergenz verstehen ✓ Schlaf bei ADHS, Autismus & anderen neurodivergenten Profilen ✓ Schlafbedarf, Schlafrhythmus & Chronotyp ✓ Aktivierung & Regulation in der Schlafsituation ✓ Reizverarbeitung & sensorische Besonderheiten ✓ Exekutive Funktionen & Übergänge ✓ Motivation & Loslösen ✓ Gedanken & Gefühle am Abend ✓ Innere Uhr & Melatonin ✓ Nächtliches Erwachen & unruhiger Schlaf ✓ Einschlafprobleme und langer Einschlafprozess ✓ Schlaf im Tagesverlauf unterstützen ✓ Abendroutinen individuell gestalten ✓ Wenn auch der Morgen schwerfällt ✓ Eltern & Co-Regulation ✓ Umfangreicher Werkzeugkoffer mit vielen praktischen Ideen für euren Alltag
Kinderschlaf: zwischen Autonomiephase und Vorschulzeit (ca. 3-6 Jahre) - coming soon
Zwischen Autonomiephase, Kindergarten und wachsender Selbstständigkeit verändert sich auch der Schlaf. Dieses Workbook hilft dir dabei, typische Herausforderungen besser zu verstehen und passende Lösungen für eure Familie zu finden.
Kinderschlaf in der Grundschulzeit (ca. 6-10 Jahre) - coming soon
Auch Schulkinder schlafen nicht immer problemlos. Dieses Workbook vermittelt dir fundiertes Wissen über den Schlaf im Grundschulalter und unterstützt dich dabei, typische Herausforderungen gelassen und bedürfnisorientiert zu begleiten.
Stillen / Abstillen / Veränderung der Stillbeziehung
Bedürfnisorientiert Abstillen: Wege für eine liebevolle und entspannte Abstillreise
Das Abstillen gehört für viele Familien zu den emotionalsten Phasen der Stillzeit. Vielleicht spürst du, dass der richtige Zeitpunkt gekommen ist, weißt aber nicht, wie du diesen Schritt liebevoll gestalten kannst. Vielleicht möchtest du tagsüber oder nachts weniger stillen oder die Stillbeziehung ganz beenden – und gleichzeitig die Bedürfnisse deines Kindes und deine eigenen im Blick behalten.
Dieses Workbook begleitet dich Schritt für Schritt auf eurem individuellen Abstillweg. Du erfährst, welche biologischen und emotionalen Prozesse hinter dem Abstillen stehen, wie du dein Kind bindungsorientiert begleiten kannst und welche Möglichkeiten es gibt, die Stillbeziehung behutsam zu verändern oder zu beenden. Dabei gibt es keinen starren Plan und keine allgemeingültige Methode – sondern viele fachlich fundierte Informationen, praktische Impulse und Raum, den Weg zu finden, der zu euch als Familie passt.
Das erwartet dich: ✓ Wissenschaftlich fundierte Hintergründe rund um das bindungsorientierte Abstillen ✓ Die normale Stilldauer und verschiedene Gründe für das Abstillen ✓ Die Auswirkungen des Abstillens auf Bindung und kindliche Entwicklung ✓ Orientierung für eure individuelle Entscheidung und euren persönlichen Abstillweg ✓ Vorbereitung auf das Abstillen – emotional und praktisch ✓ Der passende Zeitpunkt und die Bereitschaft des Kindes ✓ Umgang mit den Gefühlen und Reaktionen deines Kindes ✓ Selbstfürsorge während der Abstillzeit ✓ Sinnvolle Alternativen zum Stillen und Abschiedsrituale ✓ Die Rolle weiterer Bezugspersonen ✓ Einen individuellen Abstillplan entwickeln ✓ Verschiedene Möglichkeiten des Abstillens am Tag und in der Nacht ✓ Praktische Tipps für typische Herausforderungen während der Abstillzeit ✓ Ein ausführliches Praxisbeispiel aus meinem Beratungsalltag ✓ Viele alltagstaugliche Impulse für euren ganz persönlichen Weg
Nachts Abstillen & Stillreduzierung in der Nacht
Viele Familien wünschen sich eine Veränderung der nächtlichen Stillsituation – ohne die Stillbeziehung vollständig zu beenden. Vielleicht möchtest du nachts seltener stillen, dein Kind sanft an längere Schlafphasen heranführen oder suchst nach einem Weg, der sowohl die Bedürfnisse deines Kindes als auch deine eigenen berücksichtigt.
Gerade das nächtliche Stillen ist oft mit vielen Unsicherheiten verbunden. Braucht mein Kind nachts noch Nahrung? Schadet eine Veränderung unserer Bindung? Wie kann ich mein Kind begleiten, wenn es traurig oder wütend reagiert? Und welche Möglichkeiten gibt es überhaupt, die nächtliche Stillsituation bindungsorientiert zu verändern?
Dieses Workbook begleitet dich Schritt für Schritt auf eurem individuellen Weg. Du erhältst wissenschaftlich fundierte Informationen, beantwortest die wichtigsten Fragen für eure persönliche Situation und lernst verschiedene Möglichkeiten kennen, die nächtliche Stillsituation achtsam und bedürfnisorientiert zu verändern – ohne starre Methoden oder allgemeingültige Lösungen.
Das erwartet dich: ✓ Grundlagen zum nächtlichen Stillen und den Bedürfnissen deines Kindes ✓ Antworten auf häufige Fragen und Unsicherheiten rund um das nächtliche (Ab)stillen ✓ Orientierung, ob und wann eine Veränderung sinnvoll sein kann ✓ Umgang mit den Reaktionen und Emotionen deines Kindes ✓ Die Bedeutung von Bindung, Sicherheit und einem verlässlichen Rahmen ✓ Praktische Vorbereitung auf eure individuelle Veränderung ✓ Sinnvolle Alternativen zum nächtlichen Stillen ✓ Die Rolle des zweiten Elternteils oder weiterer Bezugspersonen ✓ Wichtige Aspekte für eine bindungsorientierte Umsetzung ✓ Verschiedene Möglichkeiten zur Veränderung der nächtlichen Stillsituation – individuell, sanft oder schrittweise ✓ Ein strukturierter 5-Schritte-Prozess für euren persönlichen Weg ✓ Praxisnahe Beispiele und Erfahrungsberichte zur Orientierung ✓ Viele konkrete und alltagstaugliche Impulse für eure Familie